Mogelijkheden van de begeleiding
-
In kaart brengen van stressfactoren
-
Wat zijn de uitlokkende factoren voor spanning
-
Signalen en emoties leren herkennen
-
Grenzen stellen en bewaren
-
Leren problemen op te lossen
-
Gebruik maken van technieken uit de cognitieve gedragstherapie.
-
Signaleringsplan
-
Kernkwadranten
-
ACT Leren omgaan met beperkingen
-
Ontspanningsoefeningen
-
Systeem gericht werken
-
Eerste hulp bij stress kaart
Mogelijkheden van de begeleiding
-
In kaart brengen van je klachten (verband houdend met leefomstandigheden en relaties).
-
Ordening en overzicht creëren
-
Draaglast en draagkracht onderzoeken
-
Emotieregulatie.
-
Krachtenprofiel.
-
Eigen regie versterken.
-
Leefstijladviezen - Denk aan
-
Een gezonde dagstructuur met aandacht voor evenwicht tussen activiteit en rust,
-
Vermijden van overmatig middelen (mis) gebruik,
-
Beter slapen,
-
Onderhouden en uitbreiden van sociaal netwerk,
-
Opstellen signaleringsplan,
-
Grenzen bewaken en durven aangeven,
-
Herkennen van een terugval en tijdig ingrijpen,
-
Hulp durven vragen.
-
Mogelijkheden van de begeleiding
-
Hulp bij plannen en organiseren.
-
Ordening en structuur aanbrengen.
-
Evenwicht tussen activiteit en rust.
-
Vergroten van de draagkracht, zoals vaardigheden aanleren ten aanzien van assertiviteit en omgaan met emoties.
-
Leren om ontspanning aan te brengen in je leven.
-
Zelfredzaamheid vergroten.
-
Praktische ondersteuning - denk aan
-
Administratie ordenen
-
Instanties bellen
-
Zorg aanvragen/regelen
-
Helpen bij schulden
-
Opruimen in huis/tuin
-
Running
Therapie
Voor wie en bij welke klachten:
-
Als je zelf moeilijk in beweging komt
-
Bij stress, depressie en burn-out
-
Angst en paniekaanvallen
-
Lusteloosheid en weinig energie
-
Moeite met slapen
-
Overgewicht
-
Psychosomatische klachten
Resultaat is gericht op:
-
Rust in het hoofd
-
Beter slapen
-
Minder somber zijn
-
Minder angstig voelen
-
Actiever in het leven staan
Werkwijze:
-
Kennismaking al wandelend
-
Wensen en doel bepalen
-
(Soms) vragenlijst invullen
-
Wekelijks afspreken en samen bewegen
-
Schema voor 12 weken met eigen invulling om te bewegen
-
Regelmatig evalueren (zo nodig het doel bijstellen)
-
Zo nodig leefstijladviezen